Тренування вдома

Домашні заняття допомагають вписати рух у звичайний день. Для початку важливі вільне місце, стійка поверхня та посильний план, а не великий набір обладнання.

Виберіть час, який реально зберігати у графіку. Починайте з простих рухів і залишайте місце для відпочинку. Резинки чи гантелі можуть розширити вибір вправ, але навантаження варто додавати після освоєння техніки.

Кому корисний розділ

Рубрика для тих, хто тренується вдома, повертається після перерви або поєднує домашні заняття із залом.

Для практики з персональним супроводом: формати тренувань YFC. Для готових програм: 1YFC.