База знань Fitness4You
Знаходьте матеріали за темою, типом, рівнем підготовки та обладнанням.
- Стаття
Як почати тренуватися після довгої перерви
Як безпечно повернутися до регулярних тренувань після перерви: частота, навантаження, техніка, відновлення та прогресія.
- Стаття
7 вправ для спини, які можна виконувати вдома
Сім простих вправ для рухливості, контролю корпусу та базового зміцнення м'язів спини, які можна виконувати вдома.
- Стаття
Як скласти раціон без жорстких дієт
Базові принципи збалансованого раціону: білки, вуглеводи, жири, овочі, вода та енергетичний баланс без крайнощів.
- Стаття
Фітнес після 30: як тренуватися стабільно, а не “з понеділка”
Як побудувати реалістичний графік тренувань після 30 років: силові, кардіо, відновлення, регулярність і прогрес.
- Відео
Full Body — Анна Жарікова
Практика з Анною: відео для знайомства з рухами та форматами занять.
- Відео
Booty — Анна Жарікова
Практика з Анною: відео для знайомства з рухами та форматами занять.
- Відео
Core and Mobility — Анна Жарікова
Практика з Анною: відео для знайомства з рухами та форматами занять.
- Добірка
Почати тренуватися
Добірка матеріалів Fitness4You з рекомендованою послідовністю читання.
- Добірка
Тренування вдома
Добірка матеріалів Fitness4You з рекомендованою послідовністю читання.
- Добірка
Тренування для жінок 30+
Добірка матеріалів Fitness4You з рекомендованою послідовністю читання.
- Добірка
Основи харчування
Добірка матеріалів Fitness4You з рекомендованою послідовністю читання.