Сідниці

Тренування сідниць є частиною силової роботи, а не окремою системою швидких змін. Навантаження добирають з урахуванням загальної підготовки та техніки.

Корисно вивчити контроль таза, рухи у кульшових суглобах і посильні варіанти базових вправ. Плануйте відновлення між заняттями та змінюйте навантаження поступово. Відео може показати рух, але не оцінює індивідуальну техніку.

Кому корисний розділ

Для тих, хто планує силові заняття вдома чи в залі та хоче уникати випадкового набору вправ.