Жінки 30+

Після 30 графік часто стає щільнішим, але сам вік не визначає єдиний правильний формат тренувань. Рубрика про поєднання активності, роботи й відпочинку.

Плануйте реалістичну кількість занять і передбачайте гнучкість. Силову роботу можна поєднувати з ходьбою чи іншою приємною активністю. Перерви не перекреслюють попередню роботу: повернення може бути поступовим.