Готовність номер один: попереду пляжний сезон!
Весняні місяці – найкращий час для занять фітнесом, адже попереду – пляжний сезон. Якщо Ви вже давно відкладаєте похід у спортзал, саме час зібрати волю в кулак і розпочати роботу над власним тілом. Почати
буде важкувато, але Ви швидко смакуватимете, а результати, якщо Ви не
займалися спортом раніше, будуть помітні вже через місяць. Ви можете скинути зайві сантиметри або підкреслити м"язовий рельєф. Головне, не чекайте на черговий понеділок, починайте негайно, час втрачати не варто. Чим
раніше Ви почнете працювати над своїм тілом, тим кращого результату
досягнете до початку спекотних днів, коли Вам не захочеться одягати
надто багато одягу.
Де краще тренуватись З початком весни відвідуваність спортивних клубів та тренажерних залів помітно збільшується. Привести себе у хорошу форму до літа прагнуть усі. Якщо
Ви хочете, щоб Ваші тренування проходили в комфортній обстановці та під
наглядом кваліфікованого спеціаліста, але Вам не до душі займатися в
залі, найпростішим рішенням буде облаштування домашнього спортзалу. Зверніться до нас, ми зробимо для цього все необхідне – від розробки проекту до встановлення тренажерів. Для супроводу тренувань Ви можете вибрати будь-якого тренера зі штату YourFitnessClub.
Як привести себе в хорошу форму до літа У питанні підготовки фігури до літа важливо не лише не затягувати, а й не перестаратися. Перевантаження без відповідної підготовки, як і раніше, шкідливі та травмонебезпечні. Які б Ви не вибрали тренування, силові чи фітнес, літо не повинно змушувати Вас хвилюватися та потіти понад норму. Працюйте за розробленою програмою, правильно харчуйтеся, і не відступайте від обраного плану, навіть якщо липень. Адже
головне в процесі позбавлення зайвих кілограмів — Ваше здоров"я, і ця
теза має залишатися незмінною і пріоритетною завжди. Бажаєте тренуватися самостійно? Візьміть до уваги кілька рекомендацій:
- Поєднуйте тренування з обтяженнями з кардіонавантаженнями. На 2-3 заняття з вагою має припадати хоча б одне відвідування аеробного залу, басейну, бігової доріжки.
- Контролюйте пульс під час занять. Слідкуйте, щоб він відповідав Вашій нормі у фазі підвищеної фізичної активності.
- Виключіть із харчування прості вуглеводи та жири, але не відразу, а поетапно. У перший тиждень достатньо буде обмежити себе в одній категорії продуктів. При цьому слідкуйте, щоб Ваш раціон не був одноманітним.
- Підвищуйте навантаження поступово. Почніть з малої кількості підходів, і через кожні два-три тренування потроху збільшуйте це число.
- Щотижня зважуйтеся та обмірюйте тіло. Найчастіше виміри проводити не варто, оскільки результат за підсумками одного дня не можна оцінити об"єктивно. Щомісяця вимірюйте рівень жиру в організмі.
Дотримуючись цих простих порад, Ви зможете зустріти пляжний сезон у всеозброєнні. Але навіть після досягнення поставленої мети, не відмовляйтеся від тренувань. Займайтеся хоч би фітнесом: літо пройде, а гарна фігура знадобиться Вам і восени, і взимку. Якщо
Ви відправитеся на пляжний відпочинок в якусь екзотичну країну, де
сонце і тепло не залежать ні від нашого календаря, ні від кліматичних
тенденцій наших широт. І будь-якої миті при мінімумі одягу Ви виглядатимете чудово.
|
