Під час занять спортом ми зазвичай приділяємовелику увагу результату. Намагаємося
робити більше, щоб швидше схуднути або накачати м"язи. У результаті
лише швидко втомлюємося, а бажання займатися пропадає. З"являються
відмовки в дусі «немає часу», «сьогодні потрібно піти» і т. д. Не
робіть так. Ставтеся до спорту як приємного заняття - читання книги,
перегляду улюбленого шоу, щоб завтра Вам знову хотілося розпочати
тренування.
Не допускайте надмірної втоми, підвищуйте помірно навантаження. Як тільки відчуєте, що більше не можете, припиняйте заняття. Не треба продовжувати через біль, виснажувати себе до безсилля. Не займайтеся тільки заради стрункої фігури, а насолоджуйтесь процесом. Або змініть вид спорту.
Мотивація для заняття спортом
Мотивація - це не сліпе дотримання стереотипів про струнку фігуру або здоровий образ життя. Ви повинні бути особисто зацікавлені в заняттях і розуміти, яку вигоду вони приносять. Створенню позитивної мотивації може сприяти бажання зробити татуювання, накачати прес або надіти на пляж бікіні. Знайдіть свою потребу у спорті, і Ви знайдете свою справжню мотивацію.
Позитивний настрій
Зосередьтеся на приємних відчуттях. Виберіть класний спортклуб або гарне місце для пробіжки. Створіть собі комфортні умови – вдома чи у спортзалі. Місце, де ви займатиметеся спортом, має створювати гарний настрій. Якщо
Ви віддаєте перевагу індивідуальним заняттям далеко від сторонніх очей,
наші фахівці можуть облаштувати спортзал у Вашому будинку. А інструктори YFC підберуть оптимальну програму з аеробіки, танців, силових тренувань, пілатесу, стретчингу. Якщо Вам подобаються заняття в компанії, відмінним рішенням стануть групові тренування або тренажерний зал.
Не всі види спорту однаково корисні
Якщо Ви натренуєтеся відчуваєте радість, значить, все йде як треба. Але
якщо обране заняття Вам не подобається, а Ви боїтеся собі в цьому
зізнатися, Ваша підсвідомість витончено вирішить цю проблему, підкидаючи
вам одну «термінову» справу за іншою. Ваші думки будуть далеко від тренування, Ви просто чекатимете закінчення «тортуру».
Тренування,
підібрані з урахуванням індивідуальних переваг, не тільки покращують
здоров"я і формують струнку підтягнуту фігуру, але також знімають
напругу. Використовуйте цю можливість, коли потрібно буде розслабитися і відволіктися від проблем. Спорт - відмінний спосіб відновити душевну рівновагу.
Музика
Отримати задоволення від спорту допоможе музика. Однак не у всіх виходить займатися навіть під найулюбленіші ритми. Але
якщо Ви звикли хоча б подумки підтанцьовувати і дихати в ритм музиці,
швидше за все, у Вас буде збиватися дихання і під час тренування. У цьому випадку музика не принесе нічого, крім задишки. Проте варто спробувати. Якщо з музикою справа не піде, зрозумієте. А
якщо не захочете просто відмовитися від неї, доведеться витратити трохи
часу на пошук програми в інтернеті, яка аналізує ритмікупесен у Вашому
плейлисті і сортує їх, відбираючи відповідні для Вашого спортивного
темпу.
Маленькі винагороди
І хоча ми рекомендуємо концентруватися на процесі, а не на результаті, результати не змусять на себе довго чекати. Спорт задоволення
перетворюється на низку досягнень, якими Ви будете пишатися. Щоразу,
коли Ви досягаєте однієї з поставлених цілей, заохочуйте себе. Схудло 5 кг - вирушайте в невелику подорож, про яку давно мріяли, скинули зайві сантиметри з стегон - оновіть гардероб. Це стане відмінним стимулом для подальших звершень.
